A busca por uma vida mais saudável envolve, em geral, uma alimentação balanceada, a prática de atividades físicas e mudança de hábitos. Isso exige muita dedicação, persistência e escolhas diárias que devem ser incorporadas de maneira gradativa e sempre orientadas por profissionais capacitados.
O educador físico da Abertta Saúde, Luciano Coelho, alerta para o perigo de se tomar atitudes radicais. Segundo ele, dietas extremamente restritivas e exercícios demasiados podem ser tão prejudiciais à saúde quanto a obesidade e o sedentarismo. O especialista sugere algumas recomendações para aqueles que pretendem melhorar seus hábitos de vida. Confira:
Alimentação: evite dietas muito restritivas ou que prometam resultados rápidos. As receitas de sucesso e fórmulas mágicas não existem, mas, sim, escolhas bem orientadas. Nesse sentido, a visita a um nutricionista ou um endocrinologista é indispensável. O resultado será obtido através de um processo saudável e com responsabilidade.
Atividade física: se ainda não se identificou com alguma atividade, talvez esteja na hora de experimentar algo novo. A corrida, por exemplo, tem ganhado muitos adeptos nos últimos anos. Isso se deve ao fato dessa prática exigir pouco recurso e poder ser desenvolvida nas ruas. Ela gera grandes benefícios à saúde, principalmente a melhora do condicionamento aeróbico. O pilates é outra prática que está em alta, pois possibilita acompanhamento individualizado e promove ganhos de força, flexibilidade e consciência corporal. Outra modalidade que tem ganhado notoriedade é o CrossFit, inspirado nas metodologias de treinamentos militares. Esta é uma prática altamente motivadora e proporciona melhora significativa no condicionamento físico em geral. É importante ressaltar que toda atividade precisa ser orientada por profissionais de educação física, que determinarão os níveis de intensidade e volume adequados à condição inicial de cada um.
Exames prévios: antes de iniciar qualquer atividade física regular é necessário passar por uma avaliação. O médico irá analisar as condições de saúde e, ainda, sugerir outros exames mais detalhados, se necessário. Esse procedimento pode evitar diversos problemas graves à saúde, inclusive, eventos fatais.
Fique sempre atento à sua saúde e adote hábitos saudáveis. Tomadas todas as precauções, possivelmente o seu projeto de melhoria de qualidade de vida será executado com êxito. Lembre-se que sua saúde é o seu bem mais valioso.
* O Educador Físico da Abeb, Luciano Coelho, atende às quartas e sextas-feiras das 13h às 16h no Centro de Promoção da Saúde de Belo Horizonte. Para agendar o seu horário, entre em contato com a Central de Relacionamento pelo 0800 721 4015.